최닥라운지

소변이 뿌옇다, 거품이 많다?

소변은 우리 몸의 건강 상태를 비추는 거울과 같습니다. 맑고 투명해야 할 소변이 어느 날 갑자기 뿌옇게 흐려지거나, 거품이 많고 쉽게 가라앉지 않는다면 많은 사람들이 걱정을 하거나 일시적인 현상이겠지 하고 넘기곤 합니다. 하지만 이러한 변화가 반복되거나 오래 지속된다면, 우리 몸이 보내는 중요한 '건강 이상 신호'일 수 있어 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 소변의 변화는 더욱 심각한 의미를 가질 수 있습니다. 소변이 뿌옇게 나온다. 원인이 무엇일까?소변이 뿌옇게 흐려지는 현상은 매우 흔합니다. 대부분은 일시적인 현상이지만, 때로는 질병의 중요한 신호일 수도 있습니다. 1. 수분 부족 (탈수)가장 흔하고 일상적인 원인은 탈수입니다. 우리 몸이 충분한 수분을 섭취하지 못하면 소변의 농..

우울하고 불안할 때, 어떻게 해야 할까

우울감과 불안은 우리 삶에 불청객처럼 찾아와 일상을 흔들고 에너지를 고갈시킵니다. 사랑하는 사람이나 애완동물 등과의 이별, 금전적 문제, 자녀 및 동료와의 갈등 등 수많은 외부 요인뿐만 아니라, 우리 내부의 영양 불균형이나 뇌의 화학적 변화로 인해 발생하기도 합니다. 이런 감정들이 밀려올 때, 무기력하게 주저앉기보다 적극적으로 자신을 돌보는 노력이 필요합니다. 여기에는 전문가의 도움부터 일상 속 작은 실천까지 다양한 방법들이 있습니다. 1. 걷기의 힘: 과학적 근거와 실천 전략우울감이나 불안이 찾아왔을 때, 가장 쉽고 강력하게 시도해볼 수 있는 방법은 바로 걷기입니다. 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 걷기는 뇌와 마음에 긍정적인 변화를 가져오는 과학적 근거를 가지고 있습니다.과학적 효능:하버드 의대 보..

노인의 단백질 부족, 치매 가속화의 주범!

뇌를 갉아먹는 침묵의 위협: 노년층 단백질 부족의 심각성나이가 들어감에 따라 우리 몸의 모든 기능은 조금씩 저하되기 마련입니다. 그중에서도 특히 중요한 변화는 바로 식습관입니다. 많은 노인들이 치아가 약해지거나 소화 능력이 떨어지고, 특정 음식에 대한 거부감(예: 고기 냄새, 생선 비린내, 우유 설사, 콩의 퍽퍽함)이 생기면서 탄수화물 위주의 부드러운 식사에 의존하게 됩니다. 흰쌀밥과 국, 된장찌개로 대표되는 이러한 식단은 겉보기에는 문제가 없어 보이지만, 실상은 단백질 부족과 심각한 영양 불균형을 초래하며 뇌 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.최근 수많은 연구 결과들은 노년층의 단백질 섭취 부족이 단순한 신체 기능 저하를 넘어, 인지기능 악화와 치매 진행을 가속화시키는 주요 원인임을 강하게 시사..

현대인의 삶에서 커피는 아침을 시작하고 피곤한 오후를 깨우며, 사람들과 소통하는 중요한 매개체가 되었습니다. 거리에는 셀 수 없이 많은 카페가 들어서 있고, 집에서는 각자의 취향에 맞게 커피를 즐기는 사람들이 많습니다. 그런데 간혹 "커피를 많이 마셔도 괜찮을까?", "건강에 문제 없을까?"와 같은 궁금증이 들기도 합니다. 이 글에서는 커피가 우리의 몸에 미치는 영향, 권장 섭취량, 유해 물질에 대한 이야기, 건강하게 커피를 즐기는 방법 등에 대해서 과학적 근거를 바탕으로 다루고자 합니다. 커피, 건강에 이로운가? 해로운가?커피가 건강에 해로울 수도 있다는 오해와는 달리, 수많은 연구 결과는 적당량의 커피 섭취가 다양한 건강상의 이점을 가져다준다고 보고하고 있습니다.강력한 항산화 작용: 커피에는..

아침마다 콧물이 줄줄 흐르거나, 집에만 있으면 눈이 가렵고 따가운 증상이 반복된다면, 그 원인은 집안에 서식하는 집먼지진드기일 수 있습니다. 알레르기 비염과 결막염뿐 아니라 천식이나 아토피 피부염도 유사한 면역 반응으로 발생하며, 한 가지 알레르기 질환이 생기면 다른 알레르기 질환이 함께 생길 가능성도 높습니다.알레르기란 우리 몸의 면역 체계가 원래는 해롭지 않은 물질(알레르겐)을 위협으로 오인하고 과민하게 반응하는 현상입니다. 알레르겐의 종류와 노출 방식에 따라 흡입성, 식이성, 접촉성 알레르기 등으로 나뉘며, 증상이 나타나는 시기 기준으로는 계절성 알레르기와 통년성 알레르기로 구분됩니다.계절성 알레르기: 봄철 자작나무·오리나무 꽃가루, 가을철 돼지풀·쑥 꽃가루 등 특정 계절에만 증상이 나타납니다.통년..

현대인의 건강 필수 요소인 식이섬유! 단순히 '변비에 좋다'는 것을 넘어 혈당, 콜레스테롤, 장 건강, 대장암 예방에 이르기까지 다양한 긍정적인 효과를 가지고 있습니다. 하지만 식이섬유는 한 가지가 아닌, 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘며, 각각의 특성과 효능이 다릅니다. 이 글에서는 이 두 가지 섬유의 차이점부터 우리가 흔히 접하는 식이섬유 보충제(실리움 허스크, 이눌린, 덱스트린, 베타글루칸 등)의 상세한 특징과 선택 기준, 그리고 고지혈증에서 식이섬유의 역할까지 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 식이섬유, 왜 중요할까요? (수용성 vs. 불용성)식이섬유는 우리 몸의 소화 효소로 분해되지 않는 식물성 탄수화물로, 장 건강과 전신 건강에 필수적인 역할을 합니다. 크게 물에 녹는 성질에 따라 ..

“장을 고치니 기분이 좋아졌어요.”한때는 농담처럼 들렸던 이 말이 이제는 과학적으로 근거를 얻고 있습니다. 의학계와 영양학계에서는 우리 몸의 장내 미생물, 특히 유익균이 소화 활동이나 면역력 뿐만 아니라 우울증, 불안, 스트레스 같은 정신 건강 문제에도 많은 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 장이 ‘제2의 뇌’라고 불리는 이유가 여기에 있습니다. 별일 아닌데도 자꾸 신경 쓰이고, 작은 일에도 불안하거나 우울하다면 단순한 기분 문제가 아닐 수 있습니다. 이는 혹시 장내 유익균이 줄고 염증이 생기면서 뇌의 세로토닌 생성이 줄어서 감정 조절이 어려워진 것일 수도 있습니다. 그러므로 다음으로 읽어보고 장 건강을 신경쓰는 것이 좋지 않을까 합니다. 장-뇌 축: 소화기관과 뇌의 소통우리 몸의 장과 뇌는 마치 ..

'저탄고지 식이요법'(LCHF: Low-Carbohydrate, High-Fat)이란 탄수화물을 적게, 지방질 음식을 더 많이 섭취하는 식이요법 방식을 간단히 줄여서 부른 말입니다. 이는 단순한 체중 감량을 넘어서 혈당 안정화, 인슐린 민감도 개선, 대사증후군 예방까지 아우르며 최근 건강관리 전략으로 다시 떠오르고 있습니다.특히 포화지방과 콜레스테롤에 대한 기존 패러다임이 흔들리면서, ‘탄수화물 중심의 식사’에 대한 재검토가 이어지고 있습니다. 이 글에서는 저탄고지 식단이 주목받는 배경, 의학적 연구 근거, 장단점, 그리고 올바른 실천 원칙에 대해 정리합니다.저탄고지 식이요법의 부상 배경 : 왜 탄수화물을 다시 의심하게 되었나?1970~80년대 서구 국가들은 ‘지방은 건강의 적’이라는 관점 아래 고탄수화..

"염색만 하면 두피가 아프고 가려워요." "한 번 염색하고 나면 며칠간 머리를 긁게 됩니다." "염색약에 옻이 타요" 등으로 표현하는 사람들이 있습니다. 이는 염색약의 자극 증상이거나 알레르기일 수 있습니다. 방치하면 단순한 가려움을 넘어 두피에 습진, 탈모, 영구적 피부 변형 등도 올 수 있으므로 현명한 대처가 필요합니다.이 글에서는 염색약 알레르기의 주요 원인 물질부터 구체적인 대처 방안, 그리고 안전한 염색을 위한 현실적인 대안 등을 알아보겠습니다.1. "염색만 하면 가렵다": 염색약 알레르기염색약 알레르기는 피부가 특정 화학 성분에 과민 반응을 보이는 접촉성 피부염의 일종으로, 한 번 알레르기 반응이 나타나면 반복 노출될수록 면역계가 해당 성분에 더욱 민감해져 다음 염색 시에는 더 빠르고 강하게 ..

뉴스에서 발암물질에 대한 말을 들을 때마다 우리는 불안감을 느낍니다. 문제는 이러한 발암물질이 아주 특별한 곳에만 있는 게 아니라, 음식, 공기, 플라스틱, 청소용품, 담배, 술 등 우리 일상 곳곳에 너무나 가까이 있다는 사실입니다.이번 글에서는 WHO(세계보건기구)와 산하 IARC(국제암연구소)가 암 유발하는 게 확실하다고 못 박은 1군 발암물질과 고위험 물질 중, 우리 생활과 밀접한 13가지를 뽑아 소개해 드릴게요. 대체 어디에 있고, 어떻게 하면 좀 피할 수 있는지 자세히 알아봅시다!1. 벤조피렌 (Benzopyrene)위험성: 폐암, 위암, 식도암, 대장암 등 소화기계 암 위험을 높이고, 우리 몸의 DNA를 망가뜨려 암을 만드는 강력한 1군 발암물질입니다.정체: 다환방향족탄화수소(PAH)라는 어려..